Na zachodzie znany od dawna, w Polsce jeszcze stosunkowo mało popularny, ale zdobywający coraz więcej zwolenników. Cechuje go prostota, uniwersalność, a jednocześnie nieocenione korzyści dla zdrowia. Spinning® - bo o nim mowa to forma ruchu, polegająca na grupowej jeździe na rowerach stacjonarnych pod kierunkiem instruktora.
Zajęcia odbywają się w specjalnie przygotowanej sali z zamontowanymi ergometrami - rowerami stacjonarnymi. Grupą ćwiczących kieruje instruktor, który każdorazowo ustala wirtualną trasę przejazdu. Wszystko odbywa się w rytm specjalnie dobranej muzyki, która ma działać pobudzająco na uczestników ćwiczeń, oraz pomagać utrzymać właściwy rytm wykonywanych ruchów. Każda sesja treningowa rozpoczyna się od wolnej jazdy, przygotowującej organizm do wysiłku. następnie ćwiczący  stopniowo przechodzą do zasadniczej części treningu. Tempo pedałowania ustalane jest na bieżąco przez instruktora i imituje rzeczywistą trasę pokonywaną na rowerze. Ponieważ zajęcia odbywają się w grupie, uczestnicy mogą rywalizować między sobą, co dodatkowo uatrakcyjnia ćwiczenia. Trening kończy się ćwiczeniami rozciągającymi, które pomagają zregenerować mięśnie.
Pozycja na rowerze powinna być wygodna i naturalna - plecy  nachylone względem podłogi pod kątem około 45 stopni. Ubranie to bawełniana, przepuszczająca powietrze podkoszulka, kolarskie spodenki, lub w ostateczności spodnie dresowe, oraz sportowe obuwie z dość twardą podeszwą.
Spinning® to niewątpliwie jedna z najbezpieczniejszych form ruchu, nie wymagająca dużej kondycji ani sprawności fizycznej.
Mogą go zacząć uprawiać nawet zupełnie nieprzygotowani "kanapowcy", gdyż grupy dobierane są na zasadzie: początkujący - średnio zaawansowani - zaawansowani, a ćwiczący dostosowują poziom wysiłku do swoich możliwości.
Spinning® to ćwiczenia o charakterze aerobowym, a właśnie ten typ treningu najlepiej przyczynia się do spalania zbędnej tkanki tłuszczowej. Może być doskonałą alternatywą dla biegania, czy klasycznego aerobiku, w przypadku osób, dla których z powodu stanu zdrowia lub nadwagi nie wskazane są te formy ruchu.
Korzystne działanie spinningu na zdrowie przejawia się w:
- poprawie ogólnej kondycji, a szczególnie wytrzymałości
- zapobieganiu wielu chorobom
- poprawie samopoczucia
- rozładowywaniu stresów i napięć psychicznych
- utracie zbędnej tkanki tłuszczowej i podniesieniu o ogólnego poziomu metabolizmu