Zapewne wiele osób chcących zgubić zbędne kilogramy zastanawia się, czy aby ten cel osiągnąć wystarczy stosowanie odpowiedniej diety i rekreacja ruchowa, czy też efekty będą znacznie lepsze kiedy sięgniemy po „wspomagacze” czyli popularne na rynku tabletki odchudzające. Pisząc o tabletkach odchudzających mam na myśli oczywiście suplementy diety, jakie można kupić w sklepach z artykułami odchudzającymi.

Na wstępie należy zaznaczyć, być może oczywistą kwestię, ale niestety nie dla wszystkich, że wszelkiego rodzaju tabletki odchudzające (podobnie zresztą wygląda sprawa z suplementami wspomagającymi w sporcie) są jedynie uzupełnieniem racjonalnego odżywiania i systematycznie stosowanego programu rekreacji ruchowej. Wiele badań naukowych dowiodło, że sprawdzone od wielu lat substancje, takie jak chociażby L-karnityna z pewnością działają korzystnie na proces chudnięcia i kupowanie takich preparatów nie jest wyrzucaniem pieniędzy. Pamiętać jednak należy, że tabletki odchudzające, ale również inne preparaty służące redukcji nadwagi, stosujemy zawsze w sposób uwzględniający składniki w nich zawarte. W tym miejscu posłużę się przykładem dwóch substancji o dobrze udokumentowanym działaniu – L-karnityny i HCA.

L-karnityna jest rodzajem aminy występującej naturalnie w organizmie człowieka. Może być ona syntetyzowana z określonych aminokwasów oraz dostarczana z zewnątrz w pożywieniu. Aby jednak zwiększyć tempo spalania tkanki tłuszczowej, dostarcza się tę substancję z zewnątrz w formie tabletek odchudzających lub jako dodatek do napojów, koktajli itp. L-karnityna działa najefektywniej wtedy, gdy wykonujemy aktywność fizyczną o typie aerobowym – tlenowym. Jej istota działania polega na pośrednictwie w transporcie kwasów tłuszczowych to mitochondriów – organelli komórkowych, w których zachodzą procesy energetyczne. Stosowanie tego suplementu będzie więc najefektywniejsze, kiedy zażyjemy go na 1 – 3 godziny przed planowaną aktywnością fizyczną – po takim bowiem okresie L-karnityna osiąga maksymalne stężenie we krwi. Jest to substancja zwiększająca wykorzystanie tkanki tłuszczowej do celów energetycznych, a więc zażycie L-karnityny właśnie wtedy, a nie np. przed snem będzie najlepszym rozwiązaniem.

Drugą z popularnych substancji odchudzających jest HCA – kwas hydroksycytrynowy. Jest to substancja naturalna, pochodząca z owoców tamaryndowca. Jej rola w odchudzaniu sprowadza się głównie do blokowania przekształcania glukozy w kwasy tłuszczowe. Aby więc ograniczyć przemianę zjedzonych w postaci posiłku węglowodanów, tabletki odchudzające z zawartością HCA należy spożywać na 30 minut przed posiłkiem 2 – 3 razy dziennie.

Reasumując, aby uzyskać maksymalne efekty odchudzania, obok programu odpowiednio zaplanowanej diety i rekreacji ruchowej, również plan suplementacji preparatami odchudzającymi należy realizować konsekwentnie, rozważnie według zaleceń producenta danego preparatu.