Jeżeli regularnie uczęszczamy na siłownię zapewne wiemy, że osób tam ćwiczących można wyodrębnić kilka kategorii amatorów żelaznego sportu. Najczęściej więc mamy do czynienia z następującymi typami trenujących:

Wiele osób, które po raz pierwszy postanawiają uczęszczać na siłownię, zadaje sobie pytanie: jak szybko osiągnę efekty? Kiedy znajomi zaczną zauważać, że moje ciało ulega metamorfozie? Niestety, nie ma na te pytania jednoznacznej odpowiedzi, gdyż każdy z nas ma inny, niepowtarzalny organizm, poza tym wchodzi tu w grę zbyt wiele innych czynników. Można natomiast nakreślić podstawowe zasady, jakie powinni znać rozpoczynający swoją przygodę w siłowni.

Na zachodzie znany od dawna, w Polsce jeszcze stosunkowo mało popularny, ale zdobywający coraz więcej zwolenników. Cechuje go prostota, uniwersalność, a jednocześnie nieocenione korzyści dla zdrowia. Spinning® - bo o nim mowa to forma ruchu, polegająca na grupowej jeździe na rowerach stacjonarnych pod kierunkiem instruktora.